Ανησυχείτε με το γεγονός ότι όλο ξεχνάτε πράγματα; Ότι θα ξεχάσατε ό,τι και να σας πούνε μετά από λίγο;Δεν πειράζει, γιατί σας βρήκαμε τη λύση!Παρακάτω θα δείτε 3 κόλπα για να ενισχύσετε τη μνήμη σας:Νέες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή -που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 (όπως στα ψάρια και το ελαιόλαδο)- μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της απώλειας μνήμης καθώς μεγ…
Ανησυχείτε με το γεγονός ότι όλο ξεχνάτε πράγματα; Ότι θα ξεχάσατε ό,τι και να σας πούνε μετά από λίγο;
Δεν πειράζει, γιατί σας βρήκαμε τη λύση!
Παρακάτω θα δείτε 3 κόλπα για να ενισχύσετε τη μνήμη σας:
Η μεσογειακή διατροφή
Νέες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή -που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 (όπως στα ψάρια και το ελαιόλαδο)- μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της απώλειας μνήμης καθώς μεγαλώνουμε. Η μελέτη REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) ανακάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περισσότερο ελαιόλαδο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και απέφευγαν τα κόκκινα κρέατα, τα γαλακτοκομικά και το τυρί είχαν 19 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν γνωστικά προβλήματα μέχρι το τέλος της μελέτης από εκείνους που έτρωγαν τακτικά αυτές τις τροφές.
Επιπλέον, έαν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, με αυτό το ρόφημα θα κοιμάστε σαν πουλάκι!
Σφίξτε τις γροθιές σας
Αν είσαι κάποιος που ξεχνάει το όνομα κάποιου μόλις το μάθει, αυτή θα μπορούσε να είναι μια ωραία συμβουλή: Αν είσαι δεξιόχειρας, σφίξε τη δεξιά γροθιά σου ενώ προσπαθείς να απομνημονεύσεις κάτι και αργότερα σφίξε την αριστερή όταν θέλεις να το θυμηθείς ξανά. (Αν είστε αριστερόχειρας, κάντε το αντίθετο.) Αυτό το κόλπο μπορεί να λειτουργήσει επειδή το σφίξιμο των χεριών σας ενεργοποιεί την πλευρά του εγκεφάλου που χειρίζεται τη συγκεκριμένη λειτουργία. Στους δεξιόχειρες η δεξιά πλευρά του εγκεφάλου ελέγχει τη μνήμη.
Γυμναστική
Δύο νέες μελέτες διαπίστωσαν ότι η τακτική άσκηση βοηθάει να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε εγρήγορση! Είναι πιθανό ότι η άσκηση βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων!
Δείτε και αυτά